最近
・スッキリ起きられない
・寝てもねても寝足りない
・食欲が止まらない
・何をするにもおっくうに感じる
と悩んだり不安になったりする人が増えているって知ってる🙄
年齢のせい？
ストレス？
もしや…病気？
春〜夏はなんともなかったのに
・急に不安を感じやすくなった
・毎日を楽しめなくなった
と、あなたが感じていたら
それは冬季うつのしわざかもしれないよ😊
えっ？うつ？？
わたし、病気なの？
不安にならなくても大丈夫♡
冬季うつは病気じゃないから安心して💫
そもそも
クマが冬眠したり
ツバメが春に巣づくりを始めたり
生き物は季節の動きに合わせて生きているのね💡
人間は季節の変動に影響されにくい生き物なんだけど
影響されやすい人もいるの😥
その理由の1つが日照時間☀️
太陽の光を浴びると
セロトニンが作られるんだけど
冬は太陽が出ている時間が短くなるから
どうしてもスイッチが入りにくいんだ💧
それが冬季うつの症状として出るのね
よく知られているうつとの違いは
【食欲や眠気が増すこと】😇
だから
・食欲が止まらない
・眠気が治らない
お困り状態になっちゃうんだ😱
でも心配しなくて大丈夫♡
今日からできる生活改善のポイントを２つお伝えするね😉✨
①外の明るい光を目に入れる
(外に出れない時は窓辺で読書も👍)
②セロトニンの材料となるトリプトファンの多い食品を食べる
(豚肉、豆腐、納豆、バナナなど)
症状にフォーカスするより
なんでこんなことが起きてるんだ？
の理由を知ってたらあなたはもっと毎日ごきげんに過ごせるよ💓
冬季うつは自律神経の乱れとも関係があるから
腸活・腸もみでしっかり自律神経のバランスを整えることで
眠気と食欲の暴走を抑えられるよ😘